Rjómalöguð hvítlauksflugur Salmon Keto Uppskrift

Keto rjómalöguð kjúklingur læri taka minna en 30 mínútur til að gera og eru ótrúlega ánægjulegt. Þetta einfalda fat lögun a ríkur rjóma sósa sem pör fullkomlega með stökku kjúklinga læri. Þessi góða máltíð er Keto, lágkarpur, kornlaus og glútenfrí!

Ég hef verið að gera aðra útgáfu af sveppasósu á réttlátur óður í hvert veitingahús sem ég hef unnið í. Flestar veitingastaðir Uppskriftir byrja með háum carb gravy dufti, með lítið magn af rjóma og sveppum bætt við í því hvers konar sósu á móti frekar forðast.

Serving: 50g hitaeiningar: 165kcal kolvetni: 7g prótein: 3g kólesteról: 48 mg natríum: 448 mg kalíum: 371 mg trefjar: 3g sykur: 2g A-vítamín: 670iu C-vítamín: 5. mg kalsíum: 71 mg járn: 1. mg

Hvernig á að maketo kjúklingur í rjóma sósu

næring staðreyndsketó kjúklingur í rjóma sósu upphæð á hverri þjónustu 468calories frá FAT 234 Daily Value * Fat 26G40Carbohydrates 6G2Fiber 2G8protein 52g104 * Hlutfall daglegra gilda eru byggðar á 2000 kaloría mataræði.

kaloría: 571kcal kolvetni: 7g prótein: 38g kólesteról: 191 mg natríum: 402 mg kalíum: 639 mg trefjar: 0g sykur: 1g A-vítamín: 1275iu C: 6. mg kalsíum: 286 mg járn: 1mg.

næstum Valentines Day! Ertu með Keto vingjarnlegur romatic máltíð valinn til að gera ástvin þinn? Ef ekki, ég er með undirstöðu en yndislegt tómatsósu sem mun ábyrgð allt hjarta auga emojis.

Þessi tómatar krem ​​sósu keppir einn af uppáhaldi mínum frá Carrabbas ítalska grillinu. Rjómalöguð, springa með bragði, og auðvitað, lágt karb. Allir tómatarkrems sósur nota vín eða vodka í uppskriftinni en ég endurtaka bragði af hefðbundnum uppskriftir án þess að innihaldsefni. Þessi uppskrift inniheldur núll sykur, núllvín og núll vodka til að halda carb telja niður.

leyfum að tala um þá daga. Þú veist hvað ég meina. Þeir dagar sem þú ættir ekki að hafa fengið út úr rúminu, dagarnir sem þú þarft að endurtaka áður en það byrjar jafnvel, dagarnir þar sem þú hefur bara það alveg með það saman.

Hvernig gerirðu pestó rjóma sósu?

Farið mitt í lágt karbílahliðin eru ThesechEddar Hvítlaukur Keto kex! Þau eru fullkomin lágt Carb Red Lobster Biscuit Copycat! Hver cheesy kex hefur 2 nettó kolvetni hvor og er hlaðinn með bragð! Þetta par fullkomlega með þessari lágu kolvetni kjúklingi. Sumir aðrir ótrúlega hliðarréttarvalkostir innihalda lágan karbalasala, grænmeti og Casseroles :

Hversu margir kolvetni eru í þessum pestó kjúklingi?

The Complete Nutritional Upplýsingar fyrir þessa uppskrift er að finna á uppskriftarkortinu neðst í þessari færslu. Þessi uppskrift þjónar 4 manns, með örlátur þjónustu og kemur til 1. Net kolvetni hver!

Ef þú vilt einn-fat máltíð sem mun fæða alla fjölskylduna þína, þá þarftu að gera þetta keto rjómalöguð hvítlauk kjúklingur í tómatsósu. Þú munt ekki trúa því hversu hratt þessi máltíð kemur saman.

Ef þú finnur alltaf kjúklingalær til sölu í matvöruversluninni, grípa þá og frysta þá! Þessi uppskrift er ein af uppáhalds leiðum mínum til að nota kjúklingalær. Það eru margar aðrar hlutir sem þú getur gert með þeim líka. Annað uppáhalds kjúklingur læri uppskrift er Keto Kung Pao kjúklingur.

Allt máltíðin er gerð í sama skillet. Það tekur aðeins 30 mínútur að gera, frá upphafi til enda! Það besta við þessa uppskrift er að það krefst ekki mikið af chopping eða undirbúningi áður en þú eldar. Þú getur bara byrjað að elda það í þinn skillet og tilbúinn í 30 mínútur!

plús, ef þú notir máltíðir, þá skaltu halda þessari uppskrift á listanum þínum. Það endurreist mjög vel fyrir máltíð. Bara hita það upp í pönnu eða jafnvel örbylgjuofni. Þegar þú geymir það fyrir máltíð prep skaltu halda því í uppáhalds lokaðri ílátinu í kæli í allt að 5 daga.

Kjúklingur er einn af uppáhalds kjöti mínum til að nota til kvöldmatar. Það er bara svo auðvelt að nota og elda með. Kjúklingur þarf að elda að innri hitastigi 165 gráður f sem þú munt ná innan 30 mínútna í skilletinu.

Þessi uppskrift hefur aðeins 5G nettó kolvetni á hverjum skammti! Það hefur allt sem þú þarft fyrir máltíð kjúklinginn og spínatið. Ef þú vildir bæta við annarri hliðarréttinu, þá myndi þetta smakka mjög ljúffengt með rjóma sósu drazizled á sumum aspas.

Þú getur einnig þjónað því með sumum blómkál mash og drizzle sumir af rjóma sósu á það eins og þú myndir með sósu. Blómkál hefur svona væga bragð sem þú munt geta auðveldlega smakkað rjóma sósu ofan.

Í raun skaltu deila þessari uppskrift með einhverjum sem þú veist er bara að læra hvernig á að elda. Það er í raun traust --Boosting uppskrift að gera. Það er svo auðvelt og smekkir eins og eitthvað sem þú myndir panta á veitingastað.

Ég get séð þetta sósu bragðgóður á aðrar tegundir af kjöti líka. Kjúklingur hefur bara mildan bragð sem blandar með rjóma sósu hans besta! Ég notaði kjúklingalær, en þú getur notað kjúklingabringu í það sem staðgengill.

Hvað gerir þetta raunverulega uppskrift að standa út er rjóma sósu! Það er gert með blöndu af tómötum líma og þungt þeyttum rjóma. Ef þú getur ekki fundið hvaða þungar þeyttum rjómi, getur þú notað þungar rjóma á sínum stað. Það er í raun ekki mjólkurfrjáls valkostur við mikla þeyttum rjóma sem hefur nákvæmlega sömu samkvæmni og smekk. Næst sem ég gat fundið er soja mjólk og ólífuolía.

þetta auðvelt pönnu seared lax uppskrift pör frábær með pasta. Þú getur þjónað því með spaghetti, linguine eða engill hár. Eða ketóvæn hlið, notaðu Spaghetti leiðsögn. Eða bætt grænu, þjóna því með fersku salati með lemony dressing. ND fyrir suma auka, mér líkar við að þjóna því með ketóbrauði til að mop upp sósu. Þú gætir líka gert brennt blómkál steikar á sama tíma og ketó lax. Setjið blómkál í ofninum til að steikja meðan þú gerir fatið og þú munt hafa allt tilbúið næstum á sama tíma.

Þú getur grillið laxinn fyrir enn meira bragð. Við elskum öll kolmerkin sem auka bragðið af hvaða fat. Notaðu þennan þægilega heilbrigðu grilluðu laxuppskrift sem leiðbeiningar um grillun. F Þú ferð í grillunarleiðina, látið sósu í pönnu meðan laxgrillin eru síðan að bæta við laxinum við sósu og þjóna. Þú getur gert það sama ef þú vilt kjósa laxinn í ofninum.

Ef þú gerðir þetta auðvelt lágt karbíla lax uppskrift, láttu mig vita hvernig þér líkar það í athugasemdum hér að neðan, meta það og vertu viss um að deila því með vinum þínum og fjölskyldu. Og ef þú vilt sjá fleiri uppskrift myndskeið eins og það, fylgdu mér onyoutube, Pinterest, InstagramandFacebook. Fyrir vikulega uppfærslur vertu viss um að tosign upp fyrir netfangalistann minn.