Keto kínverska Chicken og Broccoli
Efni.:
Ef það er eitt sem ég gæti sagt fólk sem eru að reyna að fylgja ketónamyndandi leið að borða, það er að hætta að hugsa um hvort ekki maturinn er leyft. Þess í stað, byrja að spyrja sjálfan þig hversu margir carbset kolvetni eru í tilteknu fat.
Ert þú með gufu spergilkál fyrir spergilkál salat?
Með aðeins 2 grömm af hreinum kolvetnum á bolla, broccoli er stórt superfood að ætti að vera a hefta í Thea keto mataræði, segir Suzanne Dixon, RD. Það er hátt í trefjum og prótein til að halda þér fullt og þú getur notað það í réttlátur óður anythingâ € "stews, súpur, Anda keto Makeovers af uppáhalds mat þínum eins Casserole. Heimild: Karla Heilsa
Getur ketó elskhugi elska broccoli? Oh, við vitum örugglega svo. Þess næring orkuver , með 1 bolla af spergilkáli innihalda eins mikið C-vítamín sem appelsínu, svo ekki sé minnst spergilkál er pakkað með trefjum, kalíum, jafnvel sumir prótein. En bara eins mikilvægur, bragðast það mikill â € "svo lengi sem eldaði sína réttan hátt. Og við teljum að þetta uppskrift er ein af þeim réttum hætti.
Delish bragð: Nota a salat spinner að reka umfram vatn úr spergilkál. Flytja hneykslaður spergilkál til salat spinner, og snúast í burtu. Þú ættir að snúast og tæma amk tvisvar. Þú vani trúa því hversu mikið vatn þú munt sjá, vatn sem annars myndi eyðileggja salat.
Þessi Lemon Hvítlaukur Spergilkál Uppskrift má ekki líta út eins mikið en það er best spergilkál þú verður alltaf að borða. Ég gæti alvarlega borða pund af þessu efni. Það er eitt af uppáhalds ketó hlið réttum. Keto spergilkál er eitt af uppáhalds börnin mín 'líka! Þetta auðvelt hlið fat uppskrift er aðeins 5 innihaldsefni er lágt carb, ketó, Paleo, whole30, mjólkurvörur-frjáls, glúten-frjáls, korn-frjáls, sykur-frjáls, og Trim Healthy Mama vingjarnlegur.
Ég lofa þér þetta sítrónu hvítlauk brokkólí er ekki bara einhver gömul spergilkál. Sérhver bit er springa með bragði. My Aunt Kathy er þekktur fyrir hana hár hæll, gull varalit og stórkostlegur matreiðslu. Ég elska þegar hún hýsir frí vegna þess að hún fer öll fram og hvert fat á borðið hennar er ljúffengur. Hún er ótrúlega kona. Í fjölskyldu okkar, hún er fræg fyrir þetta spergilkál. Ég er viss um að þú munt finna út hvers vegna eins fljótt og þú reynir það.
Ég hef reynt að komast upp með að nota minna gæði ólífuolíu og geta ákveðið smakka muninn. Ef þú notar ódýr ólífuolíu klæða smakka bitur. Af góðum gæðum, ég meina ekki að þú þarft að eyða 50 á litlum flösku. Þú þarft bara að ólífuolía sem þú njóta bragðið eins og er. Þetta mun yfirleitt meina að eyða svolítið meira og ekki kaupa amk dýr flöskuna í versluninni.
Ljúffengur ketobroccoli Casserole með heimabökuðu ostasósu. Toppað með cheddar osti andfilled með fersku spergilkáli. Frábær auðvelt að gera, einfaldlega lag það og fram í ofninum fyrir heilbrigt kvöldmat uppskrift í neitun tími!
Ljúffengur ketobroccoli Casserole með heimabökuðu rjómalagaðri ostasósu. Toppað með cheddar osti andfilled með fersku spergilkáli. Frábær auðvelt að gera, einfaldlega lag það og fram í ofninum fyrir heilbrigt kvöldmat uppskrift í neitun tími!
Það eru tveir hlutar til þessa salat raunverulegt salat og dressing. Treystu mér, vista uppskrift að salatsósu. Þú vilja vilja til að nota það á svo mörgum öðrum hakkað salat sem þú býrð til. Það er svo tangy!
Er Kínverji kjúklingur og spergilkál heilbrigt?
Nei, þetta vinsæll kínversku útflutninginn fat er yfirleitt ekki glúten-frjáls vegna þess að það inniheldur soja sósu. Þó þetta heilbrigt Kjúklingur Spergilkál uppskrift er hægt að gera glúten-frjáls með subbing Liquid aminos fyrir soja sósu.
Spergilkál Hrærið-Fry með hvítlaukssósu Þetta fljótleg og auðveld spergilkál hrærið-seiði tekur minna en 20 mínútur að gera, frá upphafi til enda. Þú munt elska dýrindis garlicky sósu! Þetta sauteed spergilkál hrærið-seiði er frábær hlið við nánast neitt, eða þú getur notið það á eigin spýtur eins og hluti af vegan / grænmetisfæði máltíð. Njóttu!
Innihaldsefni lista fyrir thebroccoli hrærið-seiði uppskrift
The kynnt gildin eru samræma og ætti ekki að teljast eins nákvæm. Vinsamlegast Reikna OWN næring upplýsingar í gagnagrunni með því að nota vörumerki sem þú hefur á hendi. Hver tegund er öðruvísi og næring upplýsingar geta verið mismunandi.
gerði brennt grænmeti hvetja högg lagið einfaldlega það besta? Jæja, þeir eru einfaldar og þeir eru bestir svo, virðist sanngjarnt. Ristað spergilkál einkum er OFT- gleymast frambjóðandi fyrir ofninn. En mikið eins og þess Cruciferous hliðstæða , kasta með smá salti og olíu og nærri fullkomnun. Klæða það upp með Tahini sósu og þú ert þarna.
Taktu þessa brenndu spergilkál. Ég sem geegholic þekkir darn vel hvernig á að steikja spergilkál og við hvaða hitastig. En hafði ég eytt tveimur öllum dögum steiktu spergilkál við hvert hitastig á milli 350-450 ° F? Já ég gerði. Ellið ég á manninn minn fimm gráður! Fimm mínútur! Annaðhvort gæti það gert heiminn munur, eins og sumir grimmdar hæfni kennari ? Yep, gerði það líka.
með skörpum, karamelluðum brúnum og núll beiskju roasting tekur þetta bragðgóður uppáhald um 5 hak. Ef umami er hlutur þinn, brennt spergilkál með Tahini sósu er hliðarrétturinn þinn. Notaðu allt sítrónu í stað þess að flösku sítrónusafa zest það fyrst með því að nota microplane og panta fyrir garnish á spergilkál, þá safa og nota fyrir Tahini klæðningu.
