Crustless lamb, feta og aspas Grænmetisbaka Food24

Hver bit er fullt af skemmtilegu andstæður bragðmikil og áferð: marr og lítilsháttar beiskja aspas fullkomlega jafnvægið út creaminess á egg og lítilsháttar saltiness af bræddu feta . Hver biti minnir mig á að það er sama hvað veðrið Skilyrði úti, Vor er í raun hér! Myndi þetta ekki gera a mikill samlagning til páska brunch þitt?

2. ​​Cut aspas í 1/2 bita. Bræðið smjörið í stórum pönnu og bætið aspas. Kryddið með smá salti og pipar og sauté þá í um 5-7 mínútur, þar til aspas eru skarpar, blíður. Flytja í skál og sett til hliðar til að kólna aðeins.

3. Í stóra skál, whisk egg ásamt vír whisk. Bætið helm-, sýrðum rjóma, salt og pipar og whisk aftur. Using a stór skeið, hrærið í feta, scallions, steinselju og kælt spergill þangað til jafnt felld.

4. Hellið blöndunni í undirbúnu bökumót og bakið í 35-45 mínútur eða þar til Grænmetisbaka er gullinn brúnn og smjör hníf sett í miðju quiche kemur út fullkomlega hreinn.

5. Láttu Quiche hvíld í amk 10 mínútur áður en skorið þannig að þú getur haft ágætur jafnvel sneiðar. Þjóna heitt eða við stofuhita. Þú getur jafnvel slappað hana og gera þetta allt að 3 daga fyrirvara. Bara taka það vel með plastfilmu, halda það í kæli og reheat í 350ºF ofni í 10-15 mínútur. Einnig tvöfaldar þetta virkilega vel. Þú getur elda það 9x13 tommu pönnu og skerið í ferninga ef þú vilt í stað tveggja Pie rétti.

Þetta pestó aspas crustless Grænmetisbaka er heilbrigð og létt, en samt mjög fylla þar sem þess fullt fullt ofprotein og fiber-fyllt grænmeti. Gerir fullkomna Vor eða páska helgarhábítur fyrir alla fjölskylduna!

Það sem ég elska um þessa uppskrift er að þú getur gert eggjablönduna fyrirfram og þá fljótt bakað það áður en fyrirtækið kemur .. R öðrum kosti er hægt að gera allt quiche á undan tíma og halda henni í ísskáp í nokkrar dagar fyrir a fljótur og þægilegur morgunmat. Hver er ekki ást grípa og fara morgunmat ?! Þegar ég gerði þetta Grænmetisbaka í síðustu viku, bragðaði það bara eins og ljúffengur á degi 2 og 3 eins og það gerði þegar það var ferskur úr ofninum!

Þessi Grænmetisbaka er líka lækka í kolvetni síðan there engin skorpu, og fullt fullt af próteini og trefjum sem hægt er að halda þér líður fullur og ánægð þannig að þú dont ofleika það á þeim súkkulaði páskaegg .. hich eru ansi ljúffengur, Ill viðurkenna en þú getur í raun bara hætta á einn

Ef þú hefur verið að fylgja eftir með blogginu undanfarið, þú munt vita að ég elska pestó og Ive verða ansi obsessed með það undanfarið. Það fer á laxi minn, kjúklingur, pizza, zoodles hverju ekki henda nokkrum í quiche líka? Alls leikur breyting. bara svo einfalt, þægilegur og heilbrigt leið til að bæta bragð að hvaða fat. Id mælum með pörun það með þessari Brennt Asaparagus Spring salat fyrir tvöföldum skammti af aspas og Spring ferskleika!

Hvernig á að gera crustless aspas feta Grænmetisbaka

Seattle Þetta ljúffenga crustless Grænmetisbaka uppskrift er fullkomin fyrir öll tilefni. Dara Mickalski er blogger bak við margverðlaunaður staður, Cookin 'Canuck. Daras elda og sýn á heilsu fór í gegnum umbreyting , sem leiðir til 30 pund þyngd tap og nýtt vígslu að hófsemi í að borða og æfa .

Ive átti marga quiches í stuttan tíma mínum en þetta oneis egg-cellent. Ég klikkaður leyndarmál til að fullkomna hlutfall mjólkur til eggjum. Im ekki egg-agerating þegar ég segi að þú þarft ekki að leggja út tonn af deigi fyrir þetta!

Ég hef bunches og bunches af aspas til að nota allt að þakka það vaxa í gnægð á bænum Kelvin er að halda mig birgðir upp. Venjulega Ég kasta bara í einhverjum ólífuolíu, salti og pipar og hvítlauk duft og steikt það í 15 mínútur. Hikaðu ekki við að deila einhverju af uppáhalds aspas uppskriftir þínar með mér!

Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir þetta í framtíðinni?

Við erum að fagna eitt af uppáhalds árstíðabundin okkar grænmeti í þessari uppskrift: aspas Þetta Crustless Aspas Feta Quiche er hið fullkomna val fyrir vorin morgunverður, hádegisverður eða jafnvel til þess að fá skjót weeknight matinn máltíð! Við erum örugglega að finnast þörf fyrir ljós og loftgóður diskar, eftir allar þungur máltíðir weve borðað yfir vetrarmánuðina. Einfaldur, þægilegur, heilbrigt og ljúffengur eru framan og miðstöð í þessum diski. Ekki aðeins gerir það falleg kynning og pakkar svo mikið bragð í öllum bitum, en þar sem þú ert að gera skorpu, kemur það saman í Jif! Þetta quiche er hægt að bera fram heitt eða kalt, allt eftir því sem þú vilt. Það er einnig hægt að gera nokkra daga framundan, þar sem það heldur vel í kæli. Til að borða hugmyndir, við viljum gera garð salat að fara með quiche og klára máltíðina með skál af berjum! Með mæðra dagur rétt handan við hornið, þetta fat er hið fullkomna takk mamma! Við elskum þig Sýna af Þakklæti .

Áður en við getum sett saman quiche þurfum við að undirbúa aspasann. Skolið spjótin undir köldu vatni til að fjarlægja óhreinindi. Fyrir þessa uppskrift erum við aðeins að nota efsta hluta stilksins, svo skera um 2 tommur frá toppi hvers spjóts. Ekki kasta þeim stilkar í burtu! Þeir gera hið fullkomna viðbót við grænmetis lager til að nota í súpur og sósur. Ekki tilbúinn til að nota þau strax? Ekkert mál. Bættu þeim bara við frystipoka og haltu í framtíðinni.

Bakið quiche í 45 mínútur eða þar til quiche er stillt og örlítið brúnt. Önnur leið til að prófa fyrir doneness er að setja skarpa hníf í miðju quiche. Ef það kemur út hreint er quiche þín gert! Leyfa quiche að kólna í 5 mínútur áður en klippa og njóta!