Crustless Skillet Quiche með aspas og Chevre

Páskar er nálgast , hvernig ætlar þú að fagna? Á þessu ári Ég er ekki að gera neina hýsingu, heldur mæta nokkrum fjölskyldu kvöldverði um helgina. Ive verið úthlutað til að koma eftirrétti, og að vera heiðarlegur Ég veit hvað ég er að gera enn. Ég fékk bara til baka í gær frá ferð fjölskyldunnar okkar til Turks og Caicos svo Im bara að byrja að fá líf mitt skipulögð aftur.

Þó nokkrar vikur síðan ég gerði þetta aspas, sveppir, og Sviss, custless quiche og ég hélt að það væri mikill uppskrift fyrir einhver útlit fyrir morgunmat eða brunch innblástur fyrir páska helgi. Ef þú ert að hýsa morgun eventon theweekend, þetta uppskrift er fyrir þig. Eða kannski þú vilt bara að gera eitthvað heilbrigt og ljúffengur fyrir sérstakan náinn morgunmat fyrir páska.

Við elskum endurgjöf, svo ef þú reynir einn af uppskriftum okkar, láttu okkur vita! Skildu eftir athugasemd, hlutfall það og ekki gleyma að merkja okkur í IG myndunum þínum með sneakymommies. Aldrei missa annan uppskrift aftur með því að gerast áskrifandi að okkar Sneaky mommies fréttabréf. Sem meðlimur, verður þú einnig að fá einkaréttaruppskriftir sem finnast ekki á blogginu okkar. Skráðu þig í dag!

staðall Crustless mín Grænmetisbaka er mjög vinsæll á blogginu mínu þannig að ég hélt af hverju ekki að breyta henni örlítið og gera þetta einn fleiri opin? Mjög auðvelt og mjög gagnlegur og ég vona virkilega að þú eins og FÍ

Þrjár spjót af aspas er mjög mjög lágt í hitaeiningum, bæta þeir allt að 9 hitaeiningar og varla þarf að telja. Í þeim þremur spjótum, munt einnig fá tæplega 1 gramm af trefjum, og þessi a vinna-vinna ástand.

Hvernig gera þú gera crustless quiche með aspas, nýjar kartöflur sveppir Â

Im a stór aðdáandi af sætum kartöflum skorpu á quiche, ég finn alveg crustless sjálfur dálítið erfitt að komast í gegnum eins og þeir eru bara aðeins of Squishy, ​​og eins mikið og ég elska sætabrauð, ég veit að það er í raun ekki gott að borða þegar þú ert að reyna að halda mataræði eins heilbrigð og hægt er.

Hvernig gera þú beikoni quiche með aspas?

Cook aspas í litlu magni af vatni þar til stökkt-boðið út, um 34 mínútur; holræsi vel. Raða beikon og aspas í jarðskorpuna. Í skál, berja egg; bæta við rjóma, 1/2 bolli ost, lauk, sykur, salt, pipar og múskat. Hellið yfir aspas. Stráið með eftir ost.

Hvernig á að gera quiche með sveppum og cheddar?

In a 10 tomma pönnu yfir meðallagi hita; bræða tvær matskeiðar af smjöri. Saut sneið laukur fyrir 3A € "4 mínútur þar til mjúkt. Bæta við í sveppum og elda fyrir 4 fleiri mínútur. Bæta við í aspas og elda í 5 mínútur og hrært. Þegar aspas er björt grænn og byrja að gullna bæta við í hvítlauk og elda fyrir 1 mínútu.

Spergilkál, Ham Ostur Quiche. Einkunn: 3. 8. stjörnur. 12. Þetta Quiche uppskrift er fullur af spergilkáli, Cheddar ostur og draugslegum skinku umkringdur stökku kjötkássa brúnt skorpu. Útlit fyrir óelduðu rifið kartöflur í mjólkuriðnaði kafla eða í að framleiða hluta - eða nota fryst kjötkássa brúnt kartöflur í þetta auðvelt Quiche uppskrift.

Ham Sveppir Crustless Quiche. Þessi skinka og sveppir crustless Grænmetisbaka er fullkominn léttan morgunverð eða weeknight kvöldmat fyrir hvaða önnum heimili. Þegar þú fá losa af skorpu, þetta er frábær fljótur og þægilegur uppskrift að þegar þú kemur heim úr langan dag í vinnunni eða einfaldlega vilja lágmarks fyrirhöfn nærandi brekkie í morgun.

Skýringar: Eins og sjá má á myndinni, hafa tilhneigingu grænmeti til að vera á the botn. Þess mjög mikilvægt að sautè þá þar til megnið af raka er farinn, sérstaklega sveppum. Annars, þeir gefa út raka sína í quiche, og þú munt hafa vot botn þegar þú skera það. Hægt er að nota afgangs eldað aspas, ef þú hafa sumir. Engin þörf á að sautà © það, bara bæta því við grænmeti eftir laukur og sveppir eru soðin. Þessari stöð Quiche uppskrift er hægt að nota og aðlaga að hvaða grænmeti þú ert með á hendi. Ég fæ umboðslaun eða KickBACK fyrir vörur sem ég nota eða nefna í uppskriftum mínum. Næringargildi áætlar er fyrir þjóna miðað nákvæmlega hráefni sem ég notaði, reiknað með mínum Fitness Pals netinu uppskrift þætti. The uppskrift er geymt þarna og aðgengilegar MFP notendum að skrá þig inn dagbækur mat þeirra. Fyrir meira lágu lchf / keto uppskriftir og elda ábendingar, útlit fyrir frænku Rockys lágt carb uppskriftir og ábendingar Group á Facebook, eða fylgja mér á Pinterest á auntrocky2.

kaloría 437, heildar fita 39 g, mettaður fita 15 g, natríum 261 mg, kalíum 278 mg, heildar kolvetni 5 g, mataræði trefjar 1 g, nettó kolvetni 4 g, sykur 2 g, prótein 19 g. Macros: 79 fitu, 17 prótein, 4 kolvetni.

Einnig, það er myndband fyrir þessa Asparagus Quiche uppskrift, hér að neðan. Ég fékk bara nýja DSLR minn, yndislegt Canon 70dand er algerlega ótrúlegt! Það er örugglega skref upp úr Oldnikon D90 minn. Ég hef enn mikið að læra. Ég er ekki mest sjúklingurinn í heiminum og hatar að fylgja leiðbeiningum og / eða leiðbeiningum, en vonandi mun ég læra hvernig á að nota það til fulls möguleika hans.

Ég ákvað einnig að skjóta myndskeið uppskriftir eins og heilbrigður. Ihad nokkrar tilraunir í fortíðinni, en þeir telja ekki, eins og ég gerði ekki réttan búnað fyrir þá. Hat finnst þér? Hvernig lítur þetta vídeó uppskrift snið fyrir þig? Ég var innblásin af Buzzfeed Tastys myndböndum. Ég reyni að fylgja sniði þeirra að reyna til að uppgötva eigin stíl.

Það er erfitt vegna þess að ég er mjög léleg lýsing í eldhúsinu mínu. Ég keypti tvær gervi ljós, sem ég notaði í þessu myndbandi, en þeir taka mikið af plássi! Fyrirgefðu ég spurði ekki kostnað að taka mynd af mér meðan þú skýtur þetta myndband, þannig að þú getur séð hvað ég þurfti að fara í gegnum. : Það var svo erfitt að flytja í litlu eldhúsinu mínu, og ljósin byrjuðu að hita upp staðinn nógu fljótlega.

Vorið er í loftinu, sem þýðir nóg af Tækifæri Fyrir brunch hátíðahöld! Páska, elskan sturtur, brúðkaup sturtur og mamma dag eru nokkrar sem koma upp í hugann. Þessar litlu bita-stórar kíkjandi er hægt að bera fram sem appetizer eða passar rétt inn á stóran brunch hlaðborð. En ekki hætta þar! Búðu til lotu af þeim til að njóta sem grípa og fara morgunmat eða þjóna með grænu salati til að auðvelda vikulega máltíð. Þeir geta einnig verið pakkað í hádegismat til að skipta um leiðinlegt gamla samloku!

Ekki aðeins bragðast þau yndisleg, en þau eru miklu heilbrigðara en venjulegt quiche þín. Missa skorpuna og missa viðbætta fitu og hitaeiningar! Í stað þess að nota baka skorpu, er lítið heilhveiti blandað í blönduna til að bæta við áferð. Þetta eru svo ótrúlega auðvelt að gera allt sem þú þarft að gera er að blanda, saut og baka.

Athugið: Það er mikilvægt að Sauté © grænmeti áður en þau bætast við eggblönduna. Notkun hrár grænmeti mun gera fyrir mushy áferð. Eldaðu grænmetið fyrst til að losa flestar raka. Gakktu úr skugga um að hylja muffin tini með matreiðslu úða eða olíu til að koma í veg fyrir að stafur! Þú vilt þessir litlu börn að skjóta rétt út úr tini!

Calories: 134kcal Kolvetni: 5 g prótein: 4g fita: 10g Mettuð fita: 5g kólesteról: 63 mg; Natríum: 108mg Kalíum: 147mg Sugar: 1 g Vitamin A: 425IU C-vítamín: 1. mg Kalsíum: 96 mg járns: 0. mg

Bojon Appa © Tit  Nánari Bojon Gourmet í lífi þínu, fylgjast með Ona Instagram, â Facebook, Ora Pinterest, kaupa glúten-frjáls minn cookbook Alternative Baker, Ora gerast áskrifandi til að fá ný innlegg með tölvupósti. Og ef þú gerir þetta crustless Quiche uppskrift, Id elska að vita. Skildu eftir athugasemd og einkunn fyrir neðan, og tag Instagram festist The_Bojon_Gourmet og A # bojongourmet .